Istyablog : pour savoir en toute décontraction

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Faut-il faire des étirements avant et après une séance de sport ?

Etirements.PNGCensée prévenir les blessures avant l'effort et améliorer la récupération ensuite, cette pratique connue sous le nom de stretching est contre-productive. Notre corps possède en effet des neurones sensoriels qui nous empêchent de trop tirer sur les muscles et les ligaments. Or, des étirements trop intenses peuvent perturber leur efficacité et engendrer une insensibilisation partielle pendant plus d'une heure. Résultat : si l'on est habitué à dépasser le seuil de tolérance de la douleur, on risque une déchirure ou une entorse en cas d'effort de vitesse ou de force. Par ailleurs, les fibres musculaires normalement torsadées s'allongent lors des étirements, ce qui réduit la force du muscle. Effectuée après l'effort, cette pratique ajoute une tension musculaire et favorise les microdéchirures musculaires.



05/05/2019
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