Istyablog : pour savoir en toute décontraction

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De l'importance de la lumière

Lumino.PNG"L'hygiène lumineuse"  est quasi aussi importante que l'hygiène alimentaire ou physique sur notre santé.
L'hiver, le manque de luminosité désorganise notre horloge biologique qui règle le rythme veille/sommeil et l'humeur. Comme la lumière dure moins longtemps pendant la journée, il faut s'y exposer dès qu'elle est disponible. Or, spontanément, la tendance est de moins sortir, notamment lorsque le froid commence à sévir.
Une marche de 20 à 30 minutes par jour aux heures les plus ensoleillées aidera à remettre les pendules à l'heure. Par ailleurs pour bien dormir, mieux vaut éteindre tous les écrans une heure avant d'aller se coucher.



24/01/2018
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