Istyablog : pour savoir en toute décontraction

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Pourquoi est-on si peu courbaturé après avoir fait de la natation ?

Natation.PNGC'est une question de contractions musculaires : celles qui provoquent les courbatures sont peu utilisées dans ce sport. Les courbatures apparaissent en effet lorsqu'une inflammation répond aux lésions provoquées au niveau des muscles. Des lésions qui se forment en particulier quand les muscles qui freinent un mouvement se contractent. Quand on court, le quadriceps fémoral se contracte : le muscle se raccourcit, pour créer une extension du genou. En réponse, les ischio-jambiers jouent le rôle de muscle antagoniste : ils limitent cette extension en s'étirant en fin de mouvement. C'est cette contraction excentrique qui favorise les lésions musculaires. Elle engendre en effet une tension contradictoire : les fibres musculaires se contractent alors que le membre est en pleine extension.

Aux points d'insertion des muscles, les protéines de liaison peuvent alors céder. D'où les micro-lésions. Or, l'activité des muscles antagonistes est très réduite lorsque l'on nage, car les mouvements sont ralentis par l'eau, et la gravité annulée par la poussée d'Archimède. La contraction excentrique est inutile, les courbatures sont donc moindres. Et plus le nageur sera confirmé, mieux il saura exploiter l'inertie de l'élément liquide.



15/02/2017
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