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Combien de temps devrait durer une sieste ?

Sieste.PNGUne sieste de 10 minutes est à peine du sommeil. Dans ce court laps de temps, le corps glisse dans un sommeil léger, un état situé à mi-chemin entre éveil et endormissement. L'assoupissement peut être utile si nous avons besoin de quelques minutes pour nous détendre mais nous n'aurons pas tous les effets d'une bonne sieste.

La sieste de 20 minutes nous emmène vers la deuxième phase de sommeil. La température corporelle chute et la respiration devient régulière. Nous sommes détendus, et endormis, mais le réveil reste facile. La sieste la plus relaxante est une sieste de 20 minutes.

Avec une sieste plus longue (30 minutes), nous glissons dans le sommeil profond. La pression sanguine chute, les muscles se détendent et la respiration ralentit. Le réveil est beaucoup plus difficile et peut nous laisser étourdis. Il est préférable dans ce cas de faire sonner le réveil 90 minutes plus tard, ce qui correspond à la fin de la phase de sommeil profond.



11/07/2017
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